[...] cykli troche było (po pięciu przestalem liczyc:p) teraz skonczylem cykl deka meta enan. Chce juz powoli kompletować apteczke na kwiecień. Mianowicie, interesuje mnie sucha masa i rzeźba. środki które mi sie nasuwają to napewno trenbolon, clenbuterol, efedryna, teść, masteron, jednoczesnie tych srodkow przez 20 tyg sie nie da cignąć. Macei [...]
Cześć wszystkim Jestem na masie od miesięca, wszedłem od razu z 3300 na 4000 kcall bo w ogóle nic nie szło w górę I przy 4000 tez nie idzie poza tym ze mam wzdety brzuch bo ledwie to wciskam I tu moje pytanie Czy to możliwe ze u osoby mało aktywnej bo nic się nie ruszam poza siłownia moje zapotrzebowanie Wynosi więcej niż 4000? Mam 29 lat, 80kg [...]
Witam Chciał bym sie zapytac czy ktos moze mi podać propozycję planu na masę i siłę?Zaczynam ćwiczyć ponieważ idzie zima i na lato trzeba jakoś wyglądać:)jak każdy.mój sprzęt to ławeczka,obciążenie,sztanga łamana prosta ,hantle :)zaczynam więc proszę o pomoc. Mój cel to zwiększyć obwody i priorytet to klatka,biceps,triceps,barki mniejszą wagę [...]
Witam. Mam 19lat, 175cm wzrostu i ważę 67kg. Trenuje od 1,5 roku na masę, jednak poza wzrostem siły nie zauważam żadnych innych rezultatów. Moja masa prawie wcale nie wzrasta, a stosuje dietę na masę. Z tego wszystkiego wynika że mój organizm jest słabo podatny na przyrost masy. Chudy jestem strasznie, w związku z tym czy powinienem przenieść się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat , 187 cm wzrostu i 76kg.Jak widzicie po wymiarach powinienem byc chudy ale nie jestem , mam boczki ktore wprawiaja mnie w kompleksy i faldki na brzuchu.I tu rodzi sie pytanie , czy oplaca sie robic redukcje? Czy nabrac miesni a dopiero pozniej redukcje? http://imageshack.us/photo/my-images/189/1333749193138.jpg/ [...]
Witam, Chce zdobywać suchą masę. Dietę tworzę a do tego potrzebuje treningu. Chce ćwiczyć dalej FBW (3xtyg) + Hiit w DNT. Reszta jest w ankiecie i tu moje pytanie, co z treningiem FBW, dalej budować bazę jak do tej pory czy może zmodyfikować? Trening wyglądał tak(był nieco modyfikowany co 6 tygodni): A: Przysiad 4x8 MIlitary press 4x8 Martwy ciąg [...]
Witam mam pytanie odnosnie diety na mase chcialbym stosowac diete low carb i ckd jednoczesnie czyli od poniedzaialku do srody low carb od czwartku do soboty ckd na dodatnim bilansie trening bedzie fbw poniedzialek sroda i sobota po sobotnim treningu ladowanie weglami do 36 h . Prosze o konkretne odpowiedzie i uwagi czy stosowal ktos podobne kombo [...]
Mam pytanko, ważę 90 kg przy 190 wzrostu, raczej chude kości, troche sportu, raz w tygodniu koszykówka, troche tenis, okresami siłka, Osttanio troche wiecej imprez i obżerania i lasnie przytyłem do tych 90 kg, stwierdziłem ze zabiore sie troche porzadniej za trening siłowy i teraz jestem w kropce bo nie wiem czy powinienem skorzystac z diety na [...]
Obecnie gdy jest tyle suplementow na rynku ciezko sie zdecydowac co wybrac. Koniec lata zaczol sie dobry okres do lapania masy.. tylko nie wiem co wybrac jakas odzyka bialkowa albo gainer by mnie interesowal... mam kilka typow a oto one : Hi Tec Protein 90 - 100 g Trec WPC 80% 1500 g Vitalmax gainer 1 2250 g Trec Mass XXL 3000 g Ti tec Whey Mass [...]
Mam chyba nietypowe pytanie. Ostatnio pytam znajomego po czym tak mu masa skoczyła(nie zalało go tłuszczem), na co mi odpowiedział, że po CARBO. I upiera się zdrowo, że tylko carbo się wspomagał. Jest wgl takie coś możliwe, czy to kolejny farmazon? Bo przeznaczenie odżywki węglowodanowej jest raczej trochę inne.
Witam Jak w temacie, zastanawiam sie czy od razu ruszyć z dietą na masę czy najpierw delikatna redukcja w okolicach 4-5 kg ? Dodam, że zdjęcia robione są rano- wieczorem/ po południu brzuch robi się "nadęty". W zeszłym tygodniu rozpocząłem trening FBW 3x w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c3657d1bea54973b4de23fb3e4c3a32.jpg [...]
Witam! Problem jest tego typu iż zamierzam rozpoczac cykl 14 tygodniowy na dosc bardzo dopracowanej diecie z nadwyzka kalorcyzna do 600kcal i tu pojawia sie moj problem otoz chciałbym aby moj Pas juz sie nie powiekszył ... i do treningu typowo siłowo-masowego dorzuce raz w tygodniu biegi 30minut 2 razy gre w piłke po 30 minut i powiedzmy ze [...]
Witam , za mną juz miesiąc redukcji, spadło mi ok 3 kg. Wcześniej nie miałem aż takiego dużego BF i celem bylo zrzucenie jeszcze tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Wzrost 180 cm waga 71,5/72. Pytanie czy jeszcze redukować przez jakiś czas czy przechodzić na reverse a potem masę? /SFD/Images/2015/11/2/e5048e987ad84fe08538ee994bf5e5e5.jpg [...]
Witam zakupiłem monohydrat kreatyny z biotech i trec izolator 100 chciałbym wiedzieć czy w dobrym kierunku to robię. PLAN JEST TAKI CWICZE CO DRUGI DZIEN klatak 5-6 cwiczen po max 12 powtorzen Potem schody 15min i rower 15min Wolne Biceps triceps 5cwiczen(bic) 5cwiczen(tri) schody i rower wolne Plecy 5-6cwiczen po Max 12 powtórzeń schody i [...]
Witam przy redukowalem od 85 do 73 kg dalej juz nie jade bo za chudo bym wygladał . Teraz chce wejsc na mase do 90 kg . poczatkowy kcal bedzie 2800. do tego dorzucam odzywke mass upp zeby posilek zastopic jak bedzie brak czasu. bf slaby jest ale juz dalej nie chce wycinac bo jak mowie i tak sie juz czuje chudo jezdze na rowerze do roboty 6x w [...]
Witam! Chciałbym zbudować szybko masę mieśniową ma 16 lat, trening mam ułożony. W domu teraz posiadam: gainer737 - Megabol jabłczan kreatyny - Olimp Hmb - Trec glutamine - olimp glutamine t6 - Trec Czy to dobre połączenie na masę? Nie zależy mi na rzeźbie, ale na tym żeby mieć duże mięsnie i nie mieć na sobie zbyt wiele tłuszczu. Jakie mógłbym [...]
Mam pytanie?! Mianowicie trenuje sporty walki (Krav-Maga) i chciałbym uzyskać do tego dość dobrą masę w warunkach domowych (mam odpowiedni sprzęt oprócz wyciągów ) Mój dotychczasowy plan treningowy wygląda następująco: pn: trening KM wt: Biceps, triceps, barki sr: plecy, klata czw: trening KM więcej czasu niestety nie posiadam:) pomóżcie:P [...]
chcialbym prosic Was o rade.. otoz zakonczylem cykl na mase ktory trwal 11 tygodni.. zakonczyl sie przyrostem masy o 10 kg. wazylem po nim 80 kg ale trafila mi sie zaraz po nim choroba ktora trwala 3 tyg. (antybiotyki i takie tam..) wynikime czego byl spadek masy o 5 kg. Moje pytanie jest nastepujace: w tym tygodniu zaczynam treneing ponownie.. [...]
